tylsä päivä

Hei taas!

Olin viikonlopun käymässä kotipaikkakunnallani, joten ruokapäiväkirjan ja blogin pito jäi. Söin kuitenkin kohtuudella, vaikka miinuskaloreita ei luultavasti kovin montaa kertynytkään. Tässä kuitenkin tämän päivän ruokapäiväkirja. Liikkunut en ole tänään =( mutta huomenna tämänkin päivän edestä.

Aamiainen: kaurapuuroa 178 kcal

Lounas: kalakeittoa, salaattia, hieman kermaviilikastiketta ja lasi maitoa 387 kcal

Välipala: mandariini 33 kcal

Päivällinen: linssikeittoa 340 kcal

Hiilihydraatteja 118g , proteiinia 56g, rasvaa 27g, 938 kcal

Kulutin tänään 1660 kcal joten vajetta jäi n. 720 kcal

nothing changes if nothing changes...

Ensimmäisen päivän ruokapäiväkirja!

Aamiainen: jogurtti, ruisleipä juustolla ja kurkulla, omena, vihreää teetä ja kalakapseli yht. 364 kcal

Lounas: täysjyväriisiä ja kalkkunawokkia, raastesalaattia, vihersalaattia ja kermaviilikastiketta, lasillinen rasvatonta maitoa. yht. 530 kcal

Välipala: kaksi ruisleipää tomaattia, kirsikkatomaatteja ja riisivanukas. yht. 536 kcal

Päivällinen: banaani ja keitetty kananmuna. yht. 179 kcal

YHT. 1609 kcal

Hölkkäsin 35 minuuttia ja kävelin koulumatkat, joihin meni kaksi tuntia. Olo oli paljon pirteämpi ja iloisempi, kun oli ulkoillut ja liikkunut.

Kulutin tänään n. 2200 kcal, joten kulutin n. 600 kcal enemmän kuin söin. Hiilihydraattien määrä oli hieman yli 200 g, ja mietinkin että mikä mahtaa olla sopiva määrä. En siis karta hiilihydraatteja mutta mielestäni tuo 200 g vaikutti jo melko paljolta..

Tästä se alkaa!

Hei kaikille!

Olen Annina, 18-vuotias opiskelija, ja tämä on painonpudotus-/kunnonparannusblogini. Tavoitteeni on tiputtaa n. 13 kiloa 4 kuukauden aikana, joka tekee 3,25 kiloa kuukaudessa eli on oikeastaan aika huima tavoite. Viimeksi olen painanut n. 50 kiloa yhdeksännellä luokalla, josta on jo muutama vuosi aikaa. Suurin syy painonpudotushalukkuuteeni on pinnallisesti ulkonäkö mutta huono ruokavalio ja vähäinen liikunta on aiheuttanut painonnousun lisäksi inhottavan raskaan olon. Haluan pudottaa painoa syömällä terveellisesti ravitsevaa ja proteiinipitoista ruokaa. Blogin perustin oikeastaan siksi, että se toimisi motivaattorina huonona päivänä. Ja toivon tietysti kommentteja ja haluan lukea muiden blogeja! Haluaisin kuitenkin tämän blogin olevan ns. hyvän mielen blogi. En inhoa kehoani ja elämäni ei ole pilalla, jos en laihdukaan, mutta tietysti olisi kiva näyttää hyvältä bikineissä kesällä. ;)